Бег на дорожке

Кардио для выносливости и сжигания калорий. Отслеживайте время и дистанцию.

Техника выполнения

1. 1Начните с 5 минут ходьбы для разогрева.
2. 2Выберите комфортный темп бега — разговорный тест: можете говорить фразами.
3. 3Завершите 3–5 минутами ходьбы.

Советы

• 💡Новичкам подойдут интервалы: 1 мин бег / 2 мин ходьба.
• 💡Записывайте минуты в подходах: 1 повтор = 1 минута.