Кардио-упражнения
Кардио развивает выносливость, помогает восстановлению и добавляет расход калорий. Начните с 15–20 минут в спокойном темпе после силовой или в отдельный день — гребля и велотренажёр щадят колени, бег и скакалка требуют постепенного входа.
Тренируйте кардио по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно