Молотковые сгибания

Сгибания нейтральным хватом: брахиалис и предплечья — толщина руки.

Техника выполнения

1. 1Гантели вдоль корпуса, ладони смотрят друг на друга.
2. 2Согните руки, сохраняя нейтральный хват до конца.
3. 3Медленно опустите.

Советы

• 💡Обычно молотки сильнее классических сгибаний — вес чуть больше.
• 💡Строго без раскачки.