Подъём гантелей на бицепс

Сгибания с супинацией — полная проработка бицепса каждой рукой.

Техника выполнения

1. 1Гантели вдоль корпуса, ладони к себе.
2. 2Сгибая руку, разворачивайте ладонь вверх (супинация).
3. 3Опускайте медленно, полностью выпрямляя руку.

Советы

• 💡Можно поочерёдно или вместе.
• 💡Локти неподвижны у корпуса.