Пуловер с гантелью

Растягивает грудные и широчайшие, раскрывает грудную клетку. Классика «старой школы» для объёма верха тела.

1. 1Лягте поперёк скамьи, опираясь лопатками, таз чуть ниже скамьи.
2. 2Гантель в обеих ладонях над грудью, локти слегка согнуты.
3. 3Опустите гантель по дуге за голову до растяжения в груди и боках.
4. 4Верните гантель над грудь тем же движением.

• 💡Не сгибайте и не разгибайте локти в ходе движения — угол фиксирован.
• 💡Берите умеренный вес: здесь важна амплитуда, а не тоннаж.