Разводка гантелей лёжа

Изолирующее упражнение на растяжение и сокращение грудных мышц.

Техника выполнения

1. 1Лягте на скамью, гантели над грудью, локти слегка согнуты.
2. 2Разведите руки по широкой дуге до лёгкого растяжения в груди.
3. 3Сведите гантели обратно той же дугой, будто обнимаете дерево.

Советы

• 💡Держите фиксированный угол в локтях всю амплитуду.
• 💡Берите умеренный вес — здесь важна растяжка, а не тоннаж.