Шраги со штангой

Прицельная работа на верхние трапеции — «толщина» шеи и мощный верх спины.

1. 1Штанга в опущенных руках перед бёдрами, хват на ширине плеч.
2. 2Спина прямая, взгляд вперёд.
3. 3Поднимите плечи максимально вверх, к ушам, не сгибая локти.
4. 4Задержитесь на секунду и подконтрольно опустите.

• 💡Не вращайте плечами по кругу — движение строго вверх-вниз.
• 💡Пауза наверху важнее большого веса.