Гиперэкстензия

Укрепление разгибателей спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Профилактика болей в пояснице.

Техника выполнения

1. 1Зафиксируйте бёдра на подушке тренажёра, ноги под валиками.
2. 2Опустите корпус вниз, сохраняя спину прямой.
3. 3Поднимитесь до прямой линии с ногами, без переразгибания.

Советы

• 💡Не выгибайтесь вверх сверх прямой линии.
• 💡Усложнение — блин к груди.