Австралийские подтягивания

Горизонтальные подтягивания на низкой перекладине — доступная замена подтягиваниям для дома и новичков.

1. 1Возьмитесь за низкую перекладину (стол, TRX, гриф в раме) хватом чуть шире плеч.
2. 2Тело прямое, пятки на полу, руки выпрямлены.
3. 3Подтяните грудь к перекладине, сводя лопатки.
4. 4Подконтрольно опуститесь до прямых рук.

• 💡Чем ниже перекладина и горизонтальнее тело, тем тяжелее.
• 💡Держите корпус жёстким — таз не провисает.