Фулбади B — новичок
Второй день программы фулбади. Чередуйте с днём A.
Упражнения программы
| Упражнение | Подходы | Повторы | Отдых |
|---|---|---|---|
| Румынская тяга ноги | 3 | 8-10 | 120 с |
| Жим гантелей лёжа грудь | 3 | 10-12 | 90 с |
| Тяга горизонтального блока спина | 3 | 10-12 | 90 с |
| Выпады с гантелями ноги | 2 | 10 | 90 с |
| Скручивания пресс | 3 | 15 | 60 с |
Перед первым подходом сделайте разминку: 5–10 минут лёгкого кардио и 1–2 лёгких подхода первого упражнения.
Ведите эту программу в дневнике
Скопируйте шаблон в приложении: подсказки «прошлый раз», таймер отдыха и графики прогресса уже внутри.
Начать бесплатно