Тяга горизонтального блока

Тяга сидя на середину спины: ромбовидные, широчайшие, задние дельты.

Техника выполнения

1. 1Сядьте, стопы на упорах, колени слегка согнуты, спина прямая.
2. 2Потяните рукоять к животу, сводя лопатки.
3. 3Плавно верните руки вперёд, не сутулясь.

Советы

• 💡Корпус почти неподвижен — тянет спина, а не поясница.
• 💡Пауза на секунду в точке сокращения усиливает эффект.