Рабочая группа
пресс
пресссвой вес
Скручивания
Классическое упражнение на прямую мышцу живота.
Техника выполнения
- 1Лягте, колени согнуты, стопы на полу, руки у висков.
- 2Скрутите корпус, отрывая лопатки от пола.
- 3Пиковое сокращение, медленно вернитесь.
Советы
- Поясница остаётся на полу — это не подъём корпуса.
- Не тяните шею руками.
Отслеживайте прогресс в этом упражнении
Дневник GymTime построит график рабочих весов и посчитает личные рекорды.
Открыть дневник