Каталог · 19 движений
Упражнения на тренажёрах
Тренажёры задают траекторию движения и снимают нагрузку со стабилизаторов — это безопасный способ проработать мышцу изолированно, освоить паттерн движения новичку или добить группу в конце тренировки. Список движений на блоках и тренажёрах — с техникой по шагам.
Гакк-приседания в тренажёре
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Гиперэкстензия
Спина · Тренажёр
Техника по шагам →
Жим в грудном тренажёре (хаммер)
Грудь · Тренажёр
Техника по шагам →
Жим на плечи в тренажёре
Плечи · Тренажёр
Техника по шагам →
Жим ногами
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Махи в сторону на нижнем блоке
Плечи · Тренажёр
Техника по шагам →
Подъёмы на носки стоя
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Разведение ног в тренажёре
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Разгибания ног в тренажёре
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Разгибания рук на блоке
Руки · Тренажёр
Техника по шагам →
Сведение в тренажёре «бабочка»
Грудь · Тренажёр
Техника по шагам →
Сведение ног в тренажёре
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Сведение рук в кроссовере
Грудь · Тренажёр
Техника по шагам →
Сгибания на бицепс на нижнем блоке
Руки · Тренажёр
Техника по шагам →
Сгибания ног лёжа
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Скручивания на блоке
Пресс · Тренажёр
Техника по шагам →
Тяга верхнего блока
Спина · Тренажёр
Техника по шагам →
Тяга верхнего блока узким хватом
Спина · Тренажёр
Техника по шагам →
Тяга горизонтального блока
Спина · Тренажёр
Техника по шагам →
Тренируйтесь по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно