Наклоны в сторону с гантелью

Изоляция косых мышц живота через боковые наклоны с отягощением.

1. 1Встаньте прямо, гантель в одной руке, вторая за головой или на поясе.
2. 2Наклонитесь в сторону гантели, растягивая противоположный бок.
3. 3Усилием косых мышц вернитесь в вертикаль и слегка наклонитесь в другую сторону.
4. 4Сделайте все повторы, затем переложите гантель.

• 💡Наклон строго в бок — не заваливайтесь вперёд или назад.
• 💡Гантель только с одной стороны, иначе нагрузка взаимно гасится.