Рабочая группа
пресс
пресссвой вес
Планка
Статическое упражнение на весь кор: пресс, поясница, плечи.
Техника выполнения
- 1Упор на предплечья, тело — прямая линия от макушки до пяток.
- 2Напрягите пресс и ягодицы.
- 3Держите положение, дыша ровно.
Советы
- Провисший таз или горб — главные ошибки.
- Лучше 3×30 секунд идеально, чем 2 минуты кое-как.
Отслеживайте прогресс в этом упражнении
Дневник GymTime построит график рабочих весов и посчитает личные рекорды.
Открыть дневник