Румынская тяга с гантелями

Задняя поверхность бедра и ягодицы через растяжение, с гантелями — мягче для поясницы и удобнее дома.

1. 1Гантели в руках перед бёдрами, стопы на ширине таза, колени слегка согнуты.
2. 2Отводя таз назад, опустите гантели вдоль ног до середины голени.
3. 3Спина прямая, ощущается растяжение задней поверхности бедра.
4. 4Вернитесь, двигая таз вперёд и сжимая ягодицы.

• 💡Колени почти не сгибаются — работает тазобедренный сустав.
• 💡Гантели скользят вплотную к ногам всю амплитуду.