Сведение ног в тренажёре

Изоляция приводящих мышц внутренней поверхности бедра.

1. 1Сядьте в тренажёр, внутренние стороны бёдер упираются в подушки, ноги разведены.
2. 2Спина прижата к спинке.
3. 3Сведите бёдра вместе, преодолевая сопротивление.
4. 4Медленно вернитесь до растяжения внутренней поверхности бедра.

• 💡Не сводите ноги рывком — контролируйте всю амплитуду.
• 💡Пауза в точке сведения усиливает эффект.