Тяга верхнего блока узким хватом

Вертикальная тяга с акцентом на низ широчайших и толщину спины. Параллельные рукояти щадят плечи.

1. 1Сядьте, зафиксируйте бёдра под валиками, возьмите узкую параллельную рукоять.
2. 2Слегка отклоните корпус назад, грудь вперёд.
3. 3Потяните рукоять к верху груди, сводя лопатки вниз.
4. 4Медленно верните рукоять вверх до растяжения.

• 💡Тяните локтями вниз, не заваливаясь корпусом назад.
• 💡Пауза в нижней точке усиливает сокращение широчайших.