Тяга гантели в наклоне

Односторонняя тяга с опорой — прицельная работа на широчайшую без нагрузки на поясницу.

Техника выполнения

1. 1Колено и ладонь одной стороны на скамье, спина параллельна полу.
2. 2Гантель в свободной руке, рука выпрямлена.
3. 3Потяните гантель к поясу, локоть вдоль корпуса.
4. 4Опустите подконтрольно. Сделайте все повторы и смените сторону.

Советы

• 💡Не вращайте корпус — плечи параллельны полу.
• 💡Сильная сторона не должна делать больше повторов — равняйтесь по слабой.