Рабочая группа
спина
спинатренажёр
Тяга верхнего блока
Аналог подтягиваний с регулируемым весом. Ширина спины, широчайшие.
Техника выполнения
- 1Сядьте, зафиксируйте бёдра под валиками, хват шире плеч.
- 2Потяните рукоять к верху груди, сводя лопатки вниз и назад.
- 3Медленно верните рукоять вверх.
Советы
- Не отклоняйтесь далеко назад — лёгкий угол допустим.
- Не тяните за голову — травмоопасно для плеч.
Отслеживайте прогресс в этом упражнении
Дневник GymTime построит график рабочих весов и посчитает личные рекорды.
Открыть дневник