Жим Арнольда

Жим с разворотом кистей прорабатывает передний и средний пучки дельт по всей амплитуде.

1. 1Сядьте на скамью со спинкой, гантели у груди, ладони к себе.
2. 2Выжимая гантели вверх, разворачивайте кисти ладонями вперёд.
3. 3В верхней точке руки почти выпрямлены, ладони от себя.
4. 4Опуская, разворачивайте кисти обратно к себе.

• 💡Движение плавное — разворот и жим происходят одновременно.
• 💡Вес меньше, чем в обычном жиме гантелей, — это нормально.