Жим гантелей сидя

Жим на дельты с поддержкой спины — безопаснее для поясницы, шире амплитуда.

Техника выполнения

1. 1Сядьте на скамью со спинкой, гантели у плеч, ладони вперёд.
2. 2Выжмите гантели вверх, не сталкивая их наверху.
3. 3Опустите к плечам под контролем.

Советы

• 💡Локти чуть впереди корпуса, а не разведены строго в стороны.
• 💡Не выгибайте поясницу от спинки.