Жим на плечи в тренажёре

Вертикальный жим с фиксированной траекторией — безопасная база для дельт без работы стабилизаторов.

1. 1Отрегулируйте сиденье: рукояти на уровне плеч.
2. 2Спина прижата к спинке, хват чуть шире плеч.
3. 3Выжмите рукояти вверх до почти полного выпрямления рук.
4. 4Подконтрольно верните к плечам.

• 💡Не выключайте локти в замок наверху.
• 💡Спина плотно на спинке — не отрывайте поясницу при жиме.