Разведение резинки перед собой

Pull-apart: задние дельты и верх спины. Отлично работает как разминка плеч и «антисутулость» между делами.

Техника выполнения

1. 1Возьмите резинку прямыми руками перед собой на ширине плеч.
2. 2Разведите руки в стороны, растягивая резинку до касания груди.
3. 3Сведите лопатки в конечной точке.
4. 4Плавно вернитесь, сохраняя натяжение.

Советы

• 💡Руки прямые, плечи опущены — не пожимайте ими.
• 💡Делайте 15–20 повторов; подходит для ежедневной разминки.