Каталог · 2 движения
Упражнения на спину
Спину строят два типа движений: вертикальные тяги (подтягивания, тяга блока) дают ширину, горизонтальные (тяга в наклоне, тяга гантели) — толщину. Становая тяга укрепляет разгибатели и весь задний стек. Главное правило — тянуть локтями и не округлять поясницу.
Тяга резинки к поясу
Спина · Резинка
Техника по шагам →
Тяга резинки сверху
Спина · Резинка
Техника по шагам →
Проверьте свой уровень
Каталог по оборудованию
Тренируйте спина по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно