Каталог · 3 движения
Упражнения на плечи
У дельтовидной три пучка, и каждому нужно своё движение: жимы вверх грузят передний, махи в стороны — средний (именно он даёт ширину плеч), разведения в наклоне — задний. Плечи не любят рывков и читинга — вес меньше, техника чище.
Махи с резинкой в стороны
Плечи · Резинка
Техника по шагам →
Разведение резинки перед собой
Плечи · Резинка
Техника по шагам →
Тяга резинки к лицу
Плечи · Резинка
Техника по шагам →
Каталог по оборудованию
Тренируйте плечи по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно