Каталог · 4 движения
Упражнения на грудь
Грудные растут от жимов и разведений под разными углами: горизонтальный жим даёт общую массу, наклонный смещает нагрузку на верх груди, а брусья и отжимания добирают низ. Выберите упражнение — внутри пошаговая техника, типичные ошибки и советы по прогрессии.
Жим гантелей лёжа
Грудь · Гантели
Техника по шагам →
Жим гантелей на наклонной скамье
Грудь · Гантели
Техника по шагам →
Пуловер с гантелью
Грудь · Гантели
Техника по шагам →
Разводка гантелей лёжа
Грудь · Гантели
Техника по шагам →
Проверьте свой уровень
Каталог по оборудованию
Тренируйте грудь по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно