Упражнения на пресс

Пресс работает в двух режимах: динамика (скручивания, подъёмы ног) и статика (планка). Рельеф зависит от процента жира, а не от количества повторов, но сильный кор нужен всем — он стабилизирует корпус в приседе и становой.